Oder wie wir weiter gesund durch den Sommer kommen
Die warme Jahreszeit lädt zu Aktivitäten im Freien, Urlaub und Erholung ein. Doch mit steigenden Temperaturen und intensiver UV-Strahlung nehmen auch gesundheitliche Risiken zu. Sonnenbrand, Hitzebelastung und Flüssigkeitsmangel können die Sommerfreude schnell trüben. Mit einigen einfachen Maßnahmen lässt sich der Sommer jedoch sicher und gesund genießen. Ein wirksamer Sonnenschutz beginnt mit der richtigen Vorbereitung. Experten empfehlen, direkte Sonneneinstrahlung – insbesondere zwischen 11 und 16 Uhr – möglichst zu meiden. Wer sich im Freien aufhält, sollte auf schützende Kleidung, eine Kopfbedeckung und eine Sonnenbrille mit UV-Schutz achten. Unbedeckte Haut sollte großzügig mit einer Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor eingecremt und regelmäßig nachgecremt werden – besonders nach dem Schwimmen oder starkem Schwitzen. Auch ausreichendes Trinken spielt eine entscheidende Rolle. Bei Hitze verliert der Körper vermehrt Flüssigkeit. Deshalb sollten Erwachsene regelmäßig Wasser oder ungesüßte Getränke zu sich nehmen – auch dann, wenn noch kein Durstgefühl besteht. Leichte, wasserreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse unterstützen zusätzlich den Flüssigkeitshaushalt. Besondere Aufmerksamkeit benötigen Kinder, ältere Menschen und Personen mit chronischen Erkrankungen. Sie reagieren häufig empfindlicher auf hohe Temperaturen und intensive Sonneneinstrahlung. Säuglinge und Kleinkinder sollten grundsätzlich keiner direkten Sonne ausgesetzt werden.
Ein Sonnenbrand ist keineswegs harmlos. Er ist eine akute Schädigung der Haut durch UV-Strahlen und erhöht langfristig das Risiko für Hautkrebs sowie vorzeitige Hautalterung. Treten Rötungen, Schmerzen oder Blasenbildung auf, sollte die Haut gekühlt und weitere Sonneneinstrahlung konsequent vermieden werden. Bei starken Beschwerden oder großflächigen Verbrennungen ist ärztlicher Rat erforderlich. Neben dem Sonnenschutz ist auch der Schutz vor Hitze wichtig. Körperliche Anstrengungen sollten möglichst auf die kühleren Morgen- oder Abendstunden verlegt werden. Wohnräume lassen sich durch frühzeitiges Lüften und das Abdunkeln der Fenster angenehm kühl halten.
Die wichtigsten Tipps auf einen Blick:
• Sonne in der Mittagszeit möglichst meiden.
• Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor verwenden und regelmäßig nachcremen.
• Leichte, luftige Kleidung sowie Hut und Sonnenbrille tragen.
• Ausreichend trinken und auf eine leichte Ernährung achten.
• Kinder und ältere Menschen besonders vor Hitze und UV-Strahlung schützen.
• Warnsignale wie Schwindel, Kopfschmerzen oder starke Erschöpfung ernst nehmen.
Mit einem bewussten Umgang mit Sonne und Hitze steht einem gesunden und unbeschwerten Sommer nichts im Wege.
Infos vor Ort:
Im Rahmen der bayernweiten Präventionskampagne „Sonne(n) mit Verstand“ des Bayerischen Staatsministeriums für Gesundheit, Pflege und Prävention wird die GesundheitsregionPlus gemeinsam mit der Schwangerenberatungsstelle des Gesundheitsamts Traunstein an folgenden Tagen im Freibad mit einem Infostand zu Sonnenschutzmaßnahmen vor Ort sein:
Donnerstag, 06.08.2026, ab 14 Uhr im Freibad Trostberg
Mittwoch, 12.08.2026, ab 14 Uhr im Freibad Traunstein
